距离2014年的高考已经没有多少时间了，很多考生都有或多或少的紧张情绪，帮助高考考生缓解紧张情绪是非常重要，今天就介绍一些缓解高考考生紧张情绪的实用方法。
一、不要再给孩子施加压力了
无论孩子在平时的学习中是不是很努力，此时都不应该再给孩子们施加过多的压力了，因为临时抱佛脚的方法起不到多少作用的，过多施压只会加重孩子的焦虑，考试的时候更加不能充分发挥自己的才智。
二、教给孩子自我放松的小技巧
让孩子掌握一些自我放松的小技巧特别有用，尤其是在考场上产生紧张情绪时，这些自我放松的小技巧绝对是救命的稻草。自我放松的小技巧其实非常多，比较常用的就是深呼吸放松法，双手放在膝盖上闭上眼睛，深吸一口气再缓缓吐出，并在呼吸过程中进行自然暗示，很快就会让心情平静下来了。
这些自我放松的小技巧一定要让孩子们熟练掌握。
三、合理的锻炼、饮食与充足的睡眠
平时就要注意督促孩子锻炼好身体，身体素质越好的孩子越不容易产生紧张情绪。饮食方面可以多吃些补充脑力的食物，但切忌让孩子们吃过于丰盛的食物，因为精神压力过大容易引发胃肠功能紊乱，此时吃的过于丰盛有可能会导致腹泻。
考试之前的一段时间以及考试期间，必须让孩子保证充足的睡眠，对过于紧张而不能入睡的孩子，可以考虑做点安神汤让孩子食用。
最后，就是帮助孩子做好考试前的一切准备，准考证、笔、橡皮、手表等都要提前准备好，避免上了考场才发现忘了某样东西。
