单纯吃素食的减肥方法有害于健康,合理吃素食才能既减肥又不失健康,下面推荐三种效果不错的素食减肥方法。
一、用豆制品替代肉食
实践者:王小姐,28岁,音乐老师,身材偏胖,腰部及腹部脂肪过多。
王小姐的减肥方法是一边做体育锻炼一边控制饮食,还请营养师专门制订了纤体食谱,以蔬菜、水果、脱脂牛奶、豆制品和鱼肉为主。每晚只吃米饭、蔬菜、水果和牛奶,绝对不吃肉类。
减肥效果:坚持一个月以后瘦身效果十分明显。
减肥心得:豆制品是最好的肉类代替品,用黄豆和小麦磨制成粉,再加入香菇、海带和魔芋等制作成美味菜肴,摄入优质植物蛋白质的同时还补充了丰富的矿物质。