煮鸡蛋时间过长营养难吸收

　　煮鸡蛋的时间不宜过长，否则蛋黄表面会出现一层灰绿色，这样的鸡蛋营养很难被人体吸收。一般来说，煮鸡蛋的常规时间，以鸡蛋冷水下锅后，水沸再煮3分钟为宜。

　　另外，不宜用冷水冷却刚煮熟的鸡蛋。因为当煮熟的蛋放人冷水中，蛋发生猛烈收缩，蛋白与蛋壳之间就形成一真空空隙，水中的细菌、病毒很容易被负压吸收到鸡蛋的保护膜与蛋壳之间的空隙中。另外，冷水中的细菌也会通过气孔进入蛋内。

　　在煮蛋时放入少许食盐，煮熟的蛋壳会很容易剥掉。