为人父母者都深有体会，只要进入超市，孩子们就会“轻车熟路”地带着家长选择自己喜欢的零食。但是，孩子喜欢的零食并不一定都适合孩子。那么，作为家长，我们应该如何给孩子选择合适的零食，这可是影响孩子成长的大问题啊。
合理选择零食：
对于孩子来说，其实它们的食物选择性还是在家长的手中，您的抉择会决定孩子的终身。比如有的家长就坚持让孩子喝白开水，一直坚持到4岁左右，即使是出门也是自己带着水壶，或者购买矿泉水或纯净水。那么以后孩子就很好教育了，当孩子的味觉习惯了以后，就很容易的进行取舍。就像人们吃惯了清淡的食物，如果吃味道重的食物很难一下适应的道理是一样的。
其实对于零食，对于孩子来说，最好的食物肯定是蔬菜、水果。但是如果只有这些，我想也不是太现实，这时候我们可以给孩子们选择坚果类食物，比如：核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果都是不错的选择，有些瓜子也是可以选择，但是考虑到孩子的乳牙情况，我们可以选择瓜子仁。
把握好吃零食的原则：
1.三餐的零食，如果有可能尽量选择用水果或生食的蔬菜（西红柿，黄瓜等，当然之前要先清洗）
2.要明白零食的定义：非正餐时间吃的各种食物。也就是说，应该是三餐之间进行。如两餐之间，或餐后2~3小时。睡觉前半小时，不宜进食。
3.严格控制好量，不宜过多，更不要出现吃完零食不吃正餐。
4.饮品方面可以多选择用牛奶、酸奶这样的乳制品，而非乳饮品。同样可以采用自家榨取的果汁，蔬菜汁，或者果蔬汁（如，苹果+胡萝卜；梨+西红柿）。
5.用好五谷类的米糊，在自己加工的前提下，也是孩子不错的选择。
6.如果真要去超市购买零食，请选择食品添加剂较少的，可以数配料表上的配料，选择配料组成较少的那个。这个真的是没有办法的办法。至少能让孩子相对而言少摄入食品添加剂。如果选择了也要注意控制量，不可以频繁进行食用。
