吃西瓜其实既能减肥也能增肥，但对于大多数人来说，吃西瓜只能减肥而不能增肥，这究竟是什么原因呢？关键还是与吃西瓜多少，以及吃西瓜的时间有关。
从西瓜的功效上来说，它是可以帮助减肥的。因为西瓜有利尿、助消化、消水肿的功效，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对减肥也是很有帮助的。
但是，请大家也不要忘记，西瓜也是富含糖分的水果。拿一个5千克的西瓜举例，除去瓜皮等非食用部分，瓜瓤占总重量的60%左右，而一般一个西瓜的甜度在6%～8%之间，我们取最高值。经过计算，5000g×60%×8%，该西瓜食用部分所含240g糖分。一般而言，每克糖分产生4千卡的热量，吃一个5千克的西瓜就相当于摄入了960千卡的热量。而100g生大米（相当于一碗二两米饭）所含热量大约为350千卡左右，也就是说，吃一个5千克的西瓜相当于吃了3碗米饭。
因此，适量食用西瓜不仅对健康有益，而且还有帮助减肥的作用。但如果太过贪吃西瓜，则有可能反而会导致发胖。此外，如果你想利用西瓜减肥，最佳的方法是在吃饭前吃点西瓜，这样可以减少主食的用量，从而让身体摄入的总热量变少，达到减肥的目的。
看完这篇文章，相信你对“吃西瓜减肥吗”这个问题已经有了自己的见解。总而言之，如果你希望通过吃西瓜达到健康减肥的目的，就要注意两点：一是不要吃太多西瓜，二是在饭前吃西瓜。做到这两点，吃西瓜减肥的效果还是很明显的。
