很多人都知道吃香蕉能缓解便秘，但有些便秘患者却越吃越严重了，主要原因就是没有找准便秘的类型，因为香蕉仅适合热秘患者用来通便。
一、香蕉适合哪种类型的便秘
便秘可以分为实秘和虚秘两大类别，实秘又分为热秘和气秘两种，虚秘又分为气虚便秘、血虚便秘、阴虚便秘等多种类型。
不同类型的便秘，其适合的食疗方法也各不相同，并非所有的便秘患者都可以通过吃香蕉来缓解，如果吃错了就会导致便秘加重。
首先咱们来看看香蕉的药性，据《本草纲目》记载，香蕉味甘、性寒，具有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。
通过《本草纲目》记载咱们就可以知道，香蕉仅适合热秘患者食用，主要是利用香蕉的寒性来缓解热秘患者胃肠道的燥热，从而起到清热生津、润肠通便的作用。
如果是寒性的便秘，用吃香蕉的方法来缓解便秘是没有效果的，反而是吃的越多便秘越严重。因为寒性便秘是寒凝气滞导致的便秘，越吃寒性的食物，气滞的症状越重，便秘也就越严重。
除了寒性便秘不能吃香蕉之外，气虚便秘、阴虚便秘等其它类型的便秘，也不适合吃香蕉来缓解便秘，虽然不会导致便秘加重，但对缓解便秘也是没有太好效果的。
香蕉之所以具有通便的功效，除了其性寒可以缓解胃肠燥热之外，另一个原因就是它含有丰富的钾离子（每100g香蕉含200mg钾离子）。
钾离子不仅可以降血压，同时还有促进胃肠道蠕动的功能，从而起到辅助排便的作用。从这个方面来说，胃肠道蠕动速度缓慢的便秘患者，适当吃点香蕉也有很好的缓解作用。
二、鉴别热性便秘的简单方法
首先，热秘是胃肠积热导致的便秘，以大便燥结为主要特征，有些人的大便甚至会呈一粒粒的羊粪状。
其次，无论什么原因引起的胃肠积热，归根结底是胃肠有实热存在，所以热秘患者同时会伴有口干舌燥的症状，并且总是感觉到口渴，总想吃点冷的食物，或者喝点冷水，这样才会感觉到舒服点。
具有上述两种特征的便秘患者，基本上就可以确定是热性便秘了。如果大便没有干硬燥结，或者没有想吃凉食、喝冷水的欲望，就不太可能是热性便秘。
三、香蕉怎么吃缓解便秘效果好
如果你是热秘患者，或者是胃肠道蠕动速度缓慢导致的便秘，都可以通过吃香蕉来缓解便秘的症状，但具体的吃法也是很有讲究的。
1、避免空腹食用香蕉
人体在空腹的状态下，不仅胃酸的分泌量会增加，同时胃酸的浓度也会增高。而香蕉中含有丰富的果胶和可溶性收敛剂，它们遇到高浓度的胃酸以后，就会转化为难以溶解的沉淀物。
产生的沉淀物如果结成大块，不仅会带来胃肠道不适和消化道疾病，同时还会导致排便困难，让便秘的症状更加严重。
所以，咱们在空腹的时候尽量不要去吃香蕉，把它当成两餐之间的零食来吃比较好。尤其是便秘患者，更要严禁这种空腹食用香蕉的不良行为。
2、食用香蕉要适可而止
每天吃1-2根香蕉就可以了，尽量不要超过3根。
此外，香蕉还可以换着花样来吃，比如把它跟燕麦片一起煮粥食用，或者把它跟蜂蜜一起食用，对缓解便秘有更好的帮助。
3、必须要吃熟透的香蕉
未熟透的香蕉中含有大量鞣酸，所以吃起来会有生涩的味道。鞣酸具有很强的收敛作用，能将粪便结成干硬的粪块，从而导致便秘加重。
所以，便秘患者禁止食用尚未充分熟透的香蕉。否则，非但不能帮助通便，反而会让便秘的症状更加严重。
编后语：
香蕉与便秘的关系就介绍这么多吧，希望能帮到被便秘困扰的朋友们。此外，香蕉只能起到辅助治疗便秘的作用，仅靠吃香蕉是不可能解决问题的，积极治疗便秘是必不可少的。
作者：张长海（孟老二干货淘宝店掌柜，国家公共营养师，擅长饮食养生、慢病调理，wx120355029）
