忙碌的星期一,既费脑力也费体力,既要做完今天的,还要安排整个星期的执行计划,晚上想多睡会儿,恢复体能很关键。
星期二的早餐既要补充体力,又要蛋白质丰富,当然水果不能少。我来安排吧。
纯牛奶,椰丝烤面包,卤鸭掌,丰富的蔬菜水果—苹果和黄瓜。
纯牛奶在有些人来说,空腹不能喝,易拉肚子。原因在于牛奶中的乳糖,有些人体内乳糖酶少,直接喝了以后不易分解,产生酸气,会出现腹胀、腹鸣,甚至腹泻。因此喝牛奶时,最好配伍面包或者烤面包类易吸收的谷类食物,也会增加动物蛋白质和植物蛋白质的利用率,更不会出现腹泻。
记住哦,每天一杯牛奶,可以防止骨质疏松症和营养不良。
健康的身体,来自于健康的搭配。