昨日秋分已至,意味着长江以南地区开始真正进入秋季,凉风送爽,风和日丽,菊黄蟹肥丹桂飘香时,正是旅游的好时节。此时也可以开始秋补了。
秋分过后,昼夜温差大,幅度超过10度以上,增添衣服显得很需要了,当然吃好早餐更重要。
今天的早餐:米粥、杂粮馒头、葡萄、蜜橘、核桃粉、牛肉。
米粥,暖胃养胃,前一天晚上超市买的杂粮馒头。九月葡萄甜,早秋的蜜橘,丰富的维生素C和胡萝卜素具有抗氧化作用,抵御秋天午后阳光的紫外线,防止色斑形成。
一勺核桃粉,丰富的不饱和脂肪酸有效防止心脑血管病,其中的维生素E,具有滋润皮肤乌须发抗衰老的作用。
牛肉是高蛋白低脂肪食材,富含锌和硒,对提高人体免疫抗病能力和孩子的生长发育非常有好处。