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吃地瓜干会胖吗

  更新于2014-9-22T15:40:18      作者:雪山鹰

  吃地瓜干会不会发胖完全取决于怎么吃、吃多少,以及吃哪种地瓜干。

  一个正常的成年人每天至少需要1200大卡热量,这个热量是用来维持正常的基本生命活动的。如果每天再从事一些轻体力活动,至少共需要消耗掉1700到1800左右大卡的热量,从事重体力活动的人需要消耗更多热量。

  人会不会发胖完全取决于剩余热量的多少,剩余热量=每天摄入的总热量-每天消耗的总热量,剩余热量越多就越容易发胖,如果剩余热量为负值,人就会越来越瘦。

吃地瓜干会胖吗

  了解上述基本知识后,我们就来看看吃地瓜干到底会不会发胖吧——

  晒制或烘干的地瓜干,在不额外加糖的情况下,每100克地瓜干的热量约为430大卡,每吃下100克地瓜干就相当于吃下370克白米饭,约等于4碗。

  如果你除了地瓜干以外什么都不吃,每天吃400克地瓜干也不会发胖。但问题是没有人可以只吃地瓜干,因为地瓜干只是零食而已。

  吃地瓜干会不会发胖的答案:

  如果你吃了地瓜干以后,其它的饭菜还是照常食用,就肯定会发胖。如果吃了地瓜干就减少其它食物的摄入量,就不容易发胖。比如,每吃下50克地瓜干,就要少吃2碗白米饭,或减少其它高热量食物的摄入量。

  另外,每天坚持将多余的热量消耗掉,也不容易发胖,比如跳绳、跑步、做家务等活动都可以消耗多余的热量。总之,身体内的剩余热量越少越不容易发胖。

  提醒:加糖的地瓜干或油炸的地瓜干含有的热量更高。

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