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胆固醇高吃什么好,吃什么能降胆固醇

  更新于2014-9-25T9:32:56      作者:程宏伟

  胆固醇偏高的人应该多吃一些能降胆固醇的食物,今天就给大家详细解说胆固醇应该吃什么好,让你了解吃什么降胆固醇效果好及怎么吃。

胆固醇高吃什么好,吃什么能降胆固醇

  1、大豆:豆类食物含有多种能降低胆固醇的有效成分,每天中餐时只要吃半碗豆类食物,可以在8周内让低密度胆固醇浓度降低20%。

  2、燕麦:燕麦能阻止胆固醇及脂肪的吸收,如果你每天早餐吃1碗燕麦粥,持续8星期可使血液中的低密度胆固醇浓度降低10%。

  3、大蒜:大蒜可升高血液中的高密度脂胆固醇含量,降低有害的低密度脂胆固醇含量,并能直接抑制肝脏中胆固醇的合成。每天晚餐时吃3瓣大蒜,持续8周就能使低密度胆固醇浓度下降10%,生吃或熟吃都有效果。

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