秋季孕期食谱,让孕妇胃口大开的5个独家妙招

  更新于2016-6-4T8:11:54      作者:昕昕妈

  多数孕妇会在孕期出现食欲不佳、孕吐或疲倦等不良反应,尤其是到了秋季更加没有胃口。今天推荐5个能让孕妇胃口大开的小妙招,以及适合秋季的孕期食谱,是专门针对孕妇食欲不佳的独家妙招。

秋季孕期食谱,让孕妇胃口大开的5个独家妙招

1、颜色亮形态好

  能勾起人的食欲的菜肴首先要好看,颜色鲜亮,形态美观,吃起来也就觉得美味了几分。孕妇食欲不好,准备食物时就在这方面下点功夫吧。如果不擅烹饪,我建议你直接买一本食谱,多图的那种,专业营养师和厨师精心打造的菜谱,在菜品形态上很有匠心,照着做,简单易行。

  秋天的水果种类不少,尤其推荐奇异果,像我经常吃的佳沛奇异果绿果,营养丰富,含有充足的叶酸和维生素,而且色彩鲜艳,绿油油的果肉,看着就赏心悦目,特别容易诱发人的食欲,不妨拿它来做食材。

2、要清爽要营养

  孕妈食欲不佳,有的还伴有恶心、呕吐等反应,千万不要为她们准备太油腻的食物。菜品应该在清淡爽口上下工夫,当然,还要富有营养。说到饮食不油腻,并不是说整天就是蔬菜沙拉,水果粗粮,肉类也必不可少,它是蛋白质最重要的来源。做得巧,肉类也可以做得清淡有营养哦。和孕妈分享一道私房菜谱——奇异果排骨。

  主原料:前小排500g,佳沛奇异果1颗。

  准备工作:排骨洗好多泡会,多换水。老姜切碎。排骨捞出来,加入白糖、淀粉、2大勺酱油、胡椒粉、老姜碎,腌半小时。将佳沛奇异果切片。

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