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哺乳期吃薏米会回奶吗,哺乳期怎么吃薏米更养生

已有人阅读      更新于2018/8/22 17:54:43      作者:韩荣

  薏米没有回奶的作用,适量食用对哺乳期妈妈有许多好处,但哺乳期妈妈食用薏米也是有些讲究需要牢记的。

  薏米号称“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”,其营养价值及养生功效绝非浪得虚名。从薏米的营养价值上来说,其蛋白质含量高达12.8%,还含有丰富的B族维生素、矿物质及膳食纤维等,是营养平衡的谷类杂粮。

哺乳期吃薏米会回奶吗,哺乳期怎么吃薏米更养生

  因此,哺乳期妈妈适当食用薏米不但没有坏处,而且还能补充身体生产乳汁所需要的足够营养。此外,哺乳期妈妈食用薏米还有如下几种好处——

1、让头发光滑柔软

  薏米具有营养头发和防止脱发的作用,经常食用能让头发光滑柔软,让头发变得更加柔顺漂亮。

2、让皮肤更加光滑

  薏米仁中含有丰富的蛋白质分解酵素,它能使皮肤角质软化,对皮肤赘疣或粗糙不光滑者有辅助食疗作用。薏米中丰富的维生素E还能够让皮肤光滑,减少皱纹,消除皮肤上的色素和斑点,美容养颜。

3、恢复苗条身材

  很多女性在坐月子期间会摄入大量营养,运动又少,从而让体重迅速增加。而薏米正好是五谷当中膳食纤维含量最高的杂粮,而且低脂肪、低热量,是用来减肥的最佳主食,能帮助哺乳期妈妈尽快恢复苗条的身材。

4、提高宝宝的免疫能力

  薏米仁具有非常高的抑菌和抗病毒功效,哺乳期妈妈食用薏米后,可以将有效成分通过乳汁传递给宝宝,从而帮助宝宝提高身体的免疫能力。

哺乳期食用薏米的注意事项:

  由于哺乳期妈妈刚刚度过生产期,身体通常是比较虚弱的,而薏米是偏寒性的食物,长期大量食用薏米会让身体更加冷虚,甚至引起肠胃不适或消化不良等症状。

  营养专家建议,哺乳期妈妈食用薏米时要注意以下几个问题——

  1、首先是必须选用新鲜的,正宗的小粒薏米,那种大粒的薏米没有什么养生保健功效,只能饱腹。有霉味或哈喇味的薏米也不能吃(参阅《这种有毒的薏米不能再吃了,赶快扔掉吧》),那都是劣质的薏米。

  2、哺乳期妈妈每次食用薏米的数量不要超过150克,如果先将薏米炒熟后再煮食,效果更好。尤其是本身体质不太好的妈妈们,更应该先炒熟再煮食。

  3、薏米的营养价值虽然很高,但只吃薏米也会导致营养不全面,最终会影响宝宝的发育和妈妈自身的健康。所以,哺乳期妈妈不能只吃薏米这一种杂粮,要注意营养搭配。


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