去湿首先要分清寒湿和湿热，推荐几个适合普通人判断寒湿和湿热的方法，一学就会，简单但准确。
中医判断寒湿和湿热要结合“望闻问切”4种诊断方法，综合诊断，这些专业技术不是咱们普通人能随便掌握的。如果你不打算去找中医诊断，可以通过如下几个简单方法判断，准确度也很高。
1、看小便
湿热体质者小便颜色发黄，味道很重，严重者可能会出现尿赤或尿痛症状。
寒湿体质者的小便颜色偏白，或者如同清水般透明无色，也没有什么特殊的味道，小便次数多（尤其是夜尿较多），而且每次小便的尿量也特别多。
2、看舌头
对着镜子观察舌头也是很方便的判断方法，但观察舌头的时间要掌握好：不要大早上刚起来就看，不要刚吃过饭就看，不要刚喝完酒或饮料就看，不要晚上在日光灯下看。
湿热体质者的舌头颜色发红，舌苔发黄且厚，舌体偏瘦，齿痕不明显。
寒湿体质者的舌头颜色发白，舌苔发白且厚，舌体看起来显得肥大，而且带有像裙子边那样的齿痕。
3、闻体味
湿热体质者容易出汗，体味通常较重，还有可能患有狐臭、腋臭、脚臭或口臭等症状，一天洗好几次澡也挡不住身上的体味，比如西方人就是典型的湿热体质。
寒湿体质者不爱出汗，身上基本上也没啥特殊的味道。
4、看面部
湿热体质者和寒湿体质者面部都特别容易出油，但湿热者的面部同时还易生粉刺、痤疮或青春痘，而寒湿者的面部脸色苍白晦暗，眼睑易浮肿。
5、看白带
看白带的方法仅适合女性朋友了：白带量多、质地粘稠且色黄味重者就是湿热，白带多无异味、量少且清稀如水者就是寒湿。
多说两句：
以上就是适合普通人判断寒湿和湿热的简单方法，有湿气的朋友不妨参考上述方法判断一下，对症下药，保你受用终身。
但是请你记住，寒湿或湿热并不是一成不变，寒湿可以转化为湿热，湿热也可以转化为寒湿，还有些人体内既有寒湿也有湿热。
