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男性怀孕前的饮食原则,男性怀孕前吃什么好

  更新于2014-10-26T15:59:39      作者:张路路

  在准备怀孕之前,不仅女性要做好充分的准备,男性也应该加强锻炼并合理补充营养,为提高精子质量打下物质基础。要知道,精子的质量是胎儿健康发育的前题,父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。

  男性怀孕前就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮,这些食物中叶酸和维生素C含量都很高——

男性怀孕前的饮食原则,男性怀孕前吃什么好

  增加维生素C的含量可以增加精子数量和精子活力,如西红柿、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、猕猴桃和青椒等蔬菜水果中的维生素C含量都比较高。

  维生素E又称生育酚,如果它和必需的脂肪有所缺乏,会造成生殖细胞的损坏,从而导致不孕症的发生。生活中富含维生素E的食物非常多,比如许多植物油就是补充维生素E的最好食物来源,其它如芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣、大豆、动物肝脏、玉米及黄绿色蔬菜中均含有丰富的维生素E。

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