怀孕六个月吃什么好

  更新于2010-1-17T10:3:43      作者:月亮

  怀孕六个月时,胎宝宝感知外界的能力明显增强,这时如果子宫收缩或受到外方压迫,胎宝宝会猛踢子宫壁,把这种信息传递给妈妈。随着胎儿的增大,所需的营养也需要增加,本月该好好的大补下啦!本月的营养重点是补铁,如果孕妈妈自觉不需要补铁,那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收,吃饭后,喝茶前,至少要留出30分钟的间隔。

  怀孕六个月的饮食原则:

  此时,孕妇应均衡摄取各种营养,以满足母体与胎儿的需要,尤其是铁、钙、蛋白质的需要应该增加。除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外,其它食物都可以吃的,要注意补充营养,如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃,要煲些骨头汤喝,适当补钙。这个时期对钙的需要比较多一些,虾皮牛奶等之类的含钙较高,可以适量的选择食用。

  只有食入保持养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的,必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。另外,这个月仍然要注意摄取有利于消除水肿的食物,对盐的摄入也要适量,避免中后期血压升高导致出现严重水肿。

  这段时期孕妇容易便秘,应该多吃含纤维素的蔬菜、水果,牛奶是一种有利排便的饮料,应多饮用。便秘严重时,最好请教医生如何改善。


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