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怀孕七个月吃什么好

  更新于2010-1-17T14:38:32      作者:苹果

  怀孕第七个月是孕中期的结束,同时也是孕后期的开始。此时胎宝宝已经渐渐成熟了,大脑也发达了,感觉系统明显提高。从现在开始,孕妇在饮食方面更要格外注意,因为本月起你将要面临妊娠高血压综合症的危险,另外均衡的营养也是宝宝和孕妇健康的重要保证。

  怀孕七个月的饮食原则:

  在怀孕七个月的时候,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等含蛋白质丰富的食物;多吃新鲜蔬菜和水果;要注意补充钙质,如果不过敏,多吃鱼虾,海产品。另外,要注意增加植物油的摄入。

  这时候胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。可增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。

  孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。

  怀孕七个月的时候还要减少盐的摄人量,防止后期孕妇水肿。日常饮食以清淡为佳,不适合多吃动物性脂肪,特别要严禁吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品,忌用辛辣调料。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2~4克之间。

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