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怀孕八个月吃什么好

  更新于2010-1-18T8:23:42      作者:曹阳

  怀孕第八个月时,孕妇正式进入孕晚期阶段,此时胎宝宝基本发育成熟,孕妇主要注意不要剧烈运动,按时参加孕检,安心等待宝宝正常生产。但是,在此前的七个月内,由于胎宝宝吸收了孕妇体内的许多营养,孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点,在饮食方面仍然有许多需要注意的地方。

  怀孕八个月的饮食原则:

  从现在开始,胎宝宝的生长速度会更快,体重迅速增加。随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。

  如果孕妇出现下肢浮肿现象,就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留,引起水肿,增加心脏和肾脏的负担。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。

  怀孕八个月后,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员,易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给。

  此外,怀孕八个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是亚油酸。因为此时也是大脑增殖高峰,大脑皮层增殖迅速,丰富的亚油酸可满足大脑发育所需,孕妇可以多吃海鱼来补充。

  怀孕八个月的时候,孕妇对蛋白质、维生素(尤其是维生素B1)和钙的吸收还是特别重要。同时还应该补充适量的维生素D和铁,胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300~400毫克的铁质,所以孕妇在晚期的时候应每天摄入铁28毫克,可通过多吃动物肝脏等来补充。

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