拥有光滑细嫩的肌肤，是每位女性朋友的美丽梦想，要做到这一点，饮食很关键。那么究竟吃什么能让皮肤光滑细嫩，富有弹性呢？根据皮肤的生理特点，美容专家们为大家推荐了一些能让皮肤光滑细嫩的食物，供朋友们作为参考，大家可以试一试哟。
水：人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入少女每日饮水量为1200毫升左右。
维生素E：维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，防止脂类氧化，从而抑制衰老；维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。卷心菜、葵花籽油、菜籽油、黄豆等食物中含有一定量的维生素E。
铁质：皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
胶原蛋白和弹性蛋白：胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
碱性食物：日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为酸性，酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故吃些碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等。
