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中秋饮食要健康,做好准备很重要

  更新于2015-2-23T8:22:38      作者:伟伟

  “每逢佳节倍思亲”,每当这个时候,你是否有想起了家乡的父母亲人。马上又要迎来一年一度的中秋节了,这是一年辛勤劳动结出硕果的季节,届时家家都要置办佳肴美酒,怀揣着丰收的喜悦,欢度佳节。面对如此诱惑,怎么做才能使健康与美味两不误呢?中秋饮食不能太过,要注重膳食平衡才是健康的饮食方式。

  中秋佳节,餐桌上必定有大鱼大肉,虾类海鲜无数,腹泻、呕吐、突然晕倒是时常发生的事情。

中秋饮食要健康,做好准备很重要

  中秋吃月饼

  月饼含有的糖分较多,多吃会增加一些疾病的发病率,最好搭配些蔬菜和一些茶点。

  饮食小常识:

  柿子搭配螃蟹很容易引发中毒,特别是螃蟹含金属类较多。

  细嚼慢咽,利于消化。

  假期要保持快乐的心情,健康快乐每一天。

  餐后适当休息,饭后避免马上工作或者剧烈运动,睡前避免进食。

  节制烟酒,少喝最好不喝,不要空腹喝酒。

  假期荤食应少而精,肥瘦搭配,以瘦为主。口味要清淡,可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪等,以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主,少吃油炸、火烤。

  健康小提示:勿暴饮暴食暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生,切勿以身相试。

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