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秋季饮食养生要注意什么

  更新于2012-9-11T9:29:30      作者:佚名

  “阴气渐重,凌而为露,故名白露”。白露是凉爽的开始,很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病,饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的。那么,秋季在饮食养生方面应当怎么做呢?

  NO.1 饮食要营养清淡

  白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口干、鼻干、咽痛咽干、皮肤干燥等症状。这是因为中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,注意注意滋阴润肺,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。另外,饮食方面还要做到低盐少辣。

  NO.2 多吃水果、多喝粥

  梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果,这些水果不仅有人体所需的多种营养,而且还有良好的食疗作用。秋季早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。喝粥还能增强人体的脾胃功能。

  NO.3 莫贪凉食和海鲜

  白露节气昼夜温差加大,如果这时候贪食凉食,否则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻。秋季虽是吃海鲜的最佳时节,但是切莫贪吃,另外食物的搭配一定要注意。

  健康小站:

  秋季多上火,所以秋季时可以吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等去火食品。

  秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动方面也要适量,切勿大汗淋漓,以防阳气损耗。

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