如果你希望头发长得快，不要老是将目光放在洗发露上，我们吃下去的食物才是促进头发生长的营养来源。有许多食物能够为我们的身体提供大量的维生素、矿物质和营养素，并因此可以促进发丝生长。调整饮食就能够让发丝更加健康，促进其生长。当然，你的身体也会因此受益——
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
因此，要让头发长得快，并富有光泽，应多食下列食物——
多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。尤其是豆类，它们富含的维生素H能够防止发丝脱落以及促进健康头发生长。
多食蔬菜、水果：许多头发生长所必需的营养元素都常见于蔬菜和水果，它们富含许多构成发质所必需的微量元素。绿叶类蔬菜富含维生素A和C，能够促进皮脂产生。而皮脂可以护理发丝，并且防止发丝断裂促使头发长得更长。
每30g的西兰花所含的维生素C甚至比橘子还多。其中富含维生素A和C，能够促进皮脂产生。维生素C因为能够促进头皮中的循环而有益于发丝生长。
芦笋富含蛋白质、维生素C、维生素A和叶酸，同时也含有大量的纤维和铁元素。因此芦笋能够刺激发丝生长，也能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑。另外，芦笋中含有的维生素E也对发丝健康有很大帮助。
多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
多吃坚果：坚果富含的锌元素可以促进头皮健康，头皮的健康对于发丝生长也是必不可少的基础。
此外，芝麻，特别是黑芝麻，何首乌等一类食品，有助于头发生长。
其它方法
勤梳头、勤洗头、勤按摩头皮，也能促使头发生长。这些方法可以促进头皮血液循环，进而使头发快速生长。
用生姜片经常擦头发、头皮也可以加速头发生长，或者用含有姜水的洗发液洗头都有好处，原理是它可以促进血液的循环。
