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喝咖啡为啥能瘦身

  更新于2012-9-24T9:7:56      作者:凤舞九天

  喝咖啡提神,众所周知,然而喝咖啡瘦身,晓得的人并不多。喝咖啡为啥能瘦身呢?因为咖啡里的咖啡因,能分解囤积在体内的脂肪。一般来说,1天4杯咖啡就可以达到理想的减肥目的。当然,喝什么、怎么喝还是有讲究的。

  浅度烘焙的咖啡最佳。

  烘焙的温度会影响咖啡因的含量,温度超过178度,虽然味道浓郁,但咖啡因完全溶解,含量很少。因此若想减肥,应选择味道较淡的美式咖啡,此类浅度烘焙的咖啡减肥效果最好。

  热饮咖啡效果更好。

  喝完一杯热咖啡,身体会微微发热,那时咖啡因已在帮助人体快速消耗体内的热量,相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

  咖啡不加糖才能减肥。

  糖会妨碍脂肪分解,因此咖啡加了糖,减肥的效果就要打折扣。如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖。

喝咖啡为啥能瘦身

  速溶咖啡略逊一筹。

  如今不少人不爱自己煮咖啡,偏好速溶品。要知道咖啡渣是减肥“恩物”,喝速溶咖啡自然享受不到了。喝咖啡虽能减肥,但肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人,建议不要使用此法。

  动嘴加动腿才有效

  一般来说,饭后30分钟到1小时内喝一杯黑咖啡,有助于饭后消化,促进脂肪燃烧。如果再配合一些简单的运动,如快走10~15分钟、走楼梯到办公室、坐在椅子上扭腰、收腹踮脚等,都可帮助消化刚摄入的卡路里。

  因为咖啡因能将脂肪分解并释放到血液中,饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,此时适量运动,可将脂肪酸转为热能,有效燃烧指肪。

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