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美女爱吃山药的四大理由

  更新于2012-9-27T9:58:38      作者:佚名

  对于女性来说,山药绝对是不可不吃的食物之一。因为山药不仅能帮助减肥,而且对健康极为有益。肤色白里透红是所有女性的向往,因为白里透红本身就是健康的象征。如果你想拥有健康的外形美,那么就对山药大开吃戒吧。

  1.山药本身几乎不含任何的脂肪,即所含热量低,吃它不用担心会摄入一丁点儿的油脂。吃多了不仅不会胖,还能减肥,它就是山药。

  2.其次山药营养丰富,作为高营养食品,山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等;

  3.山药含有丰富的纤维,纤维遇水就马上膨胀数十倍,迅速地占据肠胃空间,所以食用山药容易产生饱腹感,不由得使人感觉到吃饱了,从而“愉快”地减少食物的摄入;

  4.最后,山药具有很好的健脾养胃功效,能够促进人体最大化地吸收其他食物的营养成分,保证人体的生理需要。

  山药最基本的功效是健脾养胃、滋阴补肾,更能构建起健康美的基础,在吃山药的同时如果再搭配一些大枣、枸杞、木耳等同食,其减肥又补血的功效就达到了最完美。

美女爱吃山药的四大理由

  推荐山药食谱——百香果蜜山药

  原料:铁棍山药3根、百香果1只、枫糖2大匙。

  做法:山药清洗表面尘土,入蒸锅蒸10分钟;剥去皮,用刀切成条状;放入碗中,加入百香果汁和枫糖渍3小时以上食用。

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