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远离燥火,让冬季更滋润

  更新于2012-12-12T10:39:49      作者:尹锡馥

  为何冬季会造成“干燥”,甚至于有“上火”的感觉呢?

  一、我们先来分析下“干燥”的原因:

  自然环境:

  天气寒冷,空气中水份随之减少,环境因素决定了“干燥”的基石。

  人为因素:

  首先:很多人都会选择使用空调或取暖器,这是造成皮肤的干燥主要的原因之一。

  其次,长期在户外的人,在寒风的肆虐下,会使得皮肤水份减少,皮肤紧绷干燥。

  第三:长时间面对电脑,或者加班,熬夜的人,睡眠不足也会造成我们皮肤的干燥。

  第四:在冬季,我们应该比平常更多的补充水份,而大部分人在冬季的饮水量往往不如夏天。大家觉得,没做什么运动,也没流汗,没必要刻意补水。而夏季受到气温的影响,水份相对蒸发较快,人们会下意识的进行补水。我们每日的饮水量应该在1200ml,那么在冬季我们应该维持在1300ml—1500ml左右。

  第五:因为天冷,很多人怕上厕所(夜晚),所以在主观上,部分人会选择少喝水。

  研究表明:人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会干燥。

  二、我们来看看“上火”的原因:

  人们往往认为夏天上火较多,冬天天气较冷,那么“上火”应该较少,可事实却相反。

  1.天冷,人们却在“热”环境中较多。各种暖气、厚厚的被子和衣物。

  2.喝水少,在“干燥”原因中详细叙述。

  3.夏天我们有各种水果:西瓜、桃子、樱桃、草莓、菠萝等;而且我们也愿意在夏季的进行水果的补充,可是在冬季因为怕冷,就不愿意进食水果,加之冬天水果的种类较少,人们很多时候都不会去刻意在冬天进行水果的食用,可能整个冬天吃水果的次数不会超过10次的人也是不乏少数。

  4.大肆进行进补:羊肉、牛肉、各种葱、姜、蒜等辛辣刺激的食物,更有甚者大家开始采用各种药酒:人参,鹿茸,枸杞,当归,黄芪等药材添加,还有大量的进食火锅或重口味的食物(调味品较多,如香料)

  5.蔬菜食用量的降低、烹饪方式的变化:凉拌菜的减少,还有人们更多的选择腌制品,或者食用火锅使得新鲜蔬菜的营养价值在反复炖煮中流失。

  一旦身体有了上火的状态:口腔出现溃疡,流鼻血,食欲不振,牙痛牙肿,大便干燥,甚至便秘等。那么即使补充大量的水份,依旧会感到口唇干燥,而且会喉咙干哑。

  三、如何解决:可用于降火,也可改善我们干燥的状态。

  1.多喝水,喝好水:用淡绿茶来清热下火。同时也可用一些金银花、菊花等花草。

  2.增加室内的湿度:加湿器是一个不错的选择,但是如果没有,可以放些绿色植物,比如仙人掌,芦荟,给它们浇浇水。也可以在地面上撒些水或利用器皿盛水放在室内。

  3.减少辛辣,刺激食物的食用,多吃些新鲜的蔬菜:乌菜、豆芽、冬瓜、豆腐、香菇、黑木耳、胡萝卜、南瓜、冬笋、藕等都是不错的选择。对于食欲不振的人士,还可以选择些:山楂、芹菜、番茄、白萝卜、莴笋来慢慢调理。

  4.冬季的好水果:甘蔗、苹果就是不错的选择。除此之外其它的水果如:香蕉、猕猴桃、梨也是可以适量的选择些。但是不可选择一些反季节食物,如西瓜。

  5.多休息:古人云,应当适应时节,日出而作,日落而息。冬季天黑的早,天亮的迟。其实想表达的就是多休息,若长期熬夜或加班,难免造成伤害,更不要干燥,上火这些小毛病了。

  6.多食用炒菜,合理搭配:荤素搭配是最为理想的饮食结构,而冬季人们往往倾向于“重荤轻素”。尤其是对于干燥上火的人们,可以稍微多选择些素菜之间的搭配,比如:芹菜香干、乌菜香菇、豆腐羹、小炒藕等。

  7.合理进补:不要既吃牛、羊肉,又喝药酒。我们应该有个合理的选择,比如今天喝了药酒,那么我就规避一些温热性的牛、羊肉。反之亦然。很多人喜欢吃着火锅喝着酒。当时是暖和了,可是带去的危害却超过了享受。

  8.护肤:为了起到更好的起到护肤保湿的状态。建议可以擦拭一些护肤霜,比如“凡士林”可以很好的锁住水份,减少流失。

  “春生,夏长,秋收,冬藏”这是老一辈告诉我们的经验之谈。这着实是一笔财富。可是我们也要学会改变。不能一味的照搬,时代在变,环境在变。人类在不断的进步。我们在学习传统的知识也要把现代的观念和状态融入其中,相互交融,这样才能给人们带去更多的健康与福音。

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