鸡蛋可以做成各种美食,大家都会吃,但是你知道鸡蛋要怎么吃最科学吗?针对不同的人群,吃蛋的数量也有差异:
对儿童来说,每天吃一个鸡蛋,就可以有效补充蛋白质和锌元素。
对孕妇及运动量大的人来说,每天吃2个鸡蛋就够了,不建议吃太多,会增加肠胃负担。
对成年人、老年人来说,每天吃1个鸡蛋也就足够了。
对肥胖及血脂异常的人,每周2-4个鸡蛋就好。
而婴幼儿,由于肠胃比较薄弱,可以添加辅食时,可以隔天吃一个蛋黄。
另外吃,吃法上,蒸蛋是最有营养的。
鸡蛋可以做成各种美食,大家都会吃,但是你知道鸡蛋要怎么吃最科学吗?针对不同的人群,吃蛋的数量也有差异:
对儿童来说,每天吃一个鸡蛋,就可以有效补充蛋白质和锌元素。
对孕妇及运动量大的人来说,每天吃2个鸡蛋就够了,不建议吃太多,会增加肠胃负担。
对成年人、老年人来说,每天吃1个鸡蛋也就足够了。
对肥胖及血脂异常的人,每周2-4个鸡蛋就好。
而婴幼儿,由于肠胃比较薄弱,可以添加辅食时,可以隔天吃一个蛋黄。
另外吃,吃法上,蒸蛋是最有营养的。