多喝水是最佳的清肠方式

  更新于2012-12-22T20:28:51      作者:马岚

  肠道是很重要的消化器官,如果肠道出现问题,必然会影响到全身的健康。维护肠道健康,除了膳食结构一定要平衡合理外,还要从生活中的一点一滴做起。

  一、每天喝2000~2500ml白开水,是最健康,最自然,最直接的清肠方式。每天早晨一杯温开水滋润肠道,让胃肠道蠕动起来,清理肠道垃圾和毒素。下午茶时间来杯酸奶也不错,可以增加肠道益生菌能改善肠道微生态平衡而促进人体健康。

  二、夏天到来,人们喜欢冷饮,来点冰爽刺激可是相当爽的事情。喝冰镇啤酒,吃烧烤,夜市大排档都是满满的人,这些场景随处可见。先是冷饮,过凉的话会引起消化道痉挛,引起消化不良。后是烧烤,卫生问题值得考究,小心感染发病,导致腹泻。

  三、夏天气温很高,很多食物极其容易腐败,吃的时候也要十二分注意了。一定要做到不喝生水,不吃生(半生)受到污染的海、水产品,不吃不洁食物,吃烧熟煮透的食品;养成饭前便后勤洗手等良好个人卫生习惯,如生吃瓜果蔬菜,务必彻底洗净,加食醋凉拌调味也是好选择。

  除此之外还要尽量避开糖酒和大量高脂食物。肠道中过多的糖类有利于细菌在肠道内迅速繁殖,尤其是大肠杆菌;有研究表明,酒精和结肠癌、直肠癌有很密切的关系;高脂食物会增强肠道内壁的渗透性,让细菌容易通过,从而更不利于肠道健康。

  夏季是胃肠道疾病的高发季节,一定不要忽视饮食和个人生活习惯。

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