肠道是很重要的消化器官，如果肠道出现问题，必然会影响到全身的健康。维护肠道健康，除了膳食结构一定要平衡合理外，还要从生活中的一点一滴做起。
一、每天喝2000～2500ml白开水，是最健康，最自然，最直接的清肠方式。每天早晨一杯温开水滋润肠道，让胃肠道蠕动起来，清理肠道垃圾和毒素。下午茶时间来杯酸奶也不错，可以增加肠道益生菌能改善肠道微生态平衡而促进人体健康。
二、夏天到来，人们喜欢冷饮，来点冰爽刺激可是相当爽的事情。喝冰镇啤酒，吃烧烤，夜市大排档都是满满的人，这些场景随处可见。先是冷饮，过凉的话会引起消化道痉挛，引起消化不良。后是烧烤，卫生问题值得考究，小心感染发病，导致腹泻。
三、夏天气温很高，很多食物极其容易腐败，吃的时候也要十二分注意了。一定要做到不喝生水，不吃生（半生）受到污染的海、水产品，不吃不洁食物，吃烧熟煮透的食品；养成饭前便后勤洗手等良好个人卫生习惯，如生吃瓜果蔬菜，务必彻底洗净，加食醋凉拌调味也是好选择。
除此之外还要尽量避开糖酒和大量高脂食物。肠道中过多的糖类有利于细菌在肠道内迅速繁殖，尤其是大肠杆菌；有研究表明，酒精和结肠癌、直肠癌有很密切的关系；高脂食物会增强肠道内壁的渗透性，让细菌容易通过，从而更不利于肠道健康。
夏季是胃肠道疾病的高发季节，一定不要忽视饮食和个人生活习惯。
