针对孕吐反应，准妈妈们该如何应对呢？
1、保持轻松愉悦的心情。准妈妈们出现早孕反应后担心会影响胎儿营养供给，精神处在一种紧张的状态。殊不知，这种紧张的状态也会加剧孕吐反应。准妈妈们要了解早孕反应是一种正常的生理反应，这个时期胎儿处于形成器官的阶段，营养需求相对少些，暂时的营养不均衡不影响胎儿的健康。因此，准妈妈们多和家人、朋友以及其他孕妇交流，减少心里负担。
2、少吃多餐。让胃部不要有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。
3、补充B族维生素。维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。
4、选择合适的烹调方式。多数孕妇不喜欢油腻的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妇的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。
5、输营养液。孕吐特别严重的准妈妈可以用输液的方式补充营养，避免造成营养不良。
6、适量运动，减轻孕吐反应。准妈妈出现恶心症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。
虽然孕早期相对营养需求不是很大，但孕吐妈妈怎么吃才能达到营养需要呢？
首先，要注意饮食上保持清淡、适口。按照孕妇喜好，选择促进食欲的食物，如多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等。这样可满足对营养的需要。
其次，选择容易消化的食物以减少呕吐反应。如粥、面包、馒头等。
第三，不必遵循三餐规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间，可根据孕妇的食欲和反应进行调整。不必片面追求营养价值，以适应孕妇短期口味的改变。妊娠反应结束后，可以逐步调整。
第四，保证摄入足够的碳水化合物。碳水化合物的缺乏对胎儿及孕妇都会产生不利影响。
胎儿时期，组织中的脂肪酸氧化酶活力很低，利用脂肪为胎儿供能不是很好的方式。这个时候，葡萄糖几乎是胎儿唯一的能量来源。谷类、薯类、水果富含丰富的碳水化合物，消化吸收后，以葡萄糖的形式进入胎盘，一部分被胎儿利用，一部分在胎盘合成糖原储存起来。由于胎儿期的肝脏还不能发挥作用，因此，需要通过胎盘的糖酵解酶将储存的糖原转变成葡萄糖供给胎儿。充足的碳水化合物有利于胎儿的生长发育。
由于孕吐反应，准妈妈们常常处于一种饥饿状态，尤其是孕吐严重的孕妇。这个时候如果碳水化合物摄入不足，机体会分解脂肪来满足准妈妈身体对能量的需求。脂肪在分解过程中会产生酮体，碳水化合物摄入不足，酮体无法正常代谢，孕妇会因此出现酮症或酮症酸中毒现象。酮体通过胎盘进入胎儿体内，会损伤胎儿大脑和神经系统发育。孕吐妈妈必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物，以避免上述现象的发生。孕吐严重，完全不能进食的孕妇，要在医生的指导下，经脉补充葡萄糖、维生素、矿物质。
第五，摄入含叶酸的食物并补充叶酸补充剂。
叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形和早产的风险。胚胎大多在受精后的2周~4周神经管开始分化，女性应从计划怀孕开始尽早的摄取含叶酸丰富的食物，如肝脏、绿叶蔬菜、豆类。并补充叶酸补充剂，直至整个孕期。准妈妈每天除了摄入含有叶酸丰富的食物以外，还应每日补充400微克的叶酸，这样不仅有助于预防神经管畸形，还可以降低妊娠高脂血症的发生。
生命的孕育是一件神奇而美丽的事情，从怀孕开始你就与宝宝有了亲密的互动。从那一刻起你开始有了牵挂，有了担忧，有了幸福，有了快乐，这就是萌生的母爱。孕吐拉近了准妈妈与胎儿的关系。准妈妈们，了解了这些，你还会担心孕吐反应吗？！
