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如何给孩子选择合适的零食

  更新于2013-1-15T19:55:39      作者:尹锡馥

  为人父母者都深有体会,只要进入超市,孩子们就会“轻车熟路”地带着家长选择自己喜欢的零食。但是,孩子喜欢的零食并不一定都适合孩子。那么,作为家长,我们应该如何给孩子选择合适的零食,这可是影响孩子成长的大问题啊。

  合理选择零食:

  对于孩子来说,其实它们的食物选择性还是在家长的手中,您的抉择会决定孩子的终身。比如有的家长就坚持让孩子喝白开水,一直坚持到4岁左右,即使是出门也是自己带着水壶,或者购买矿泉水或纯净水。那么以后孩子就很好教育了,当孩子的味觉习惯了以后,就很容易的进行取舍。就像人们吃惯了清淡的食物,如果吃味道重的食物很难一下适应的道理是一样的。

  其实对于零食,对于孩子来说,最好的食物肯定是蔬菜、水果。但是如果只有这些,我想也不是太现实,这时候我们可以给孩子们选择坚果类食物,比如:核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果都是不错的选择,有些瓜子也是可以选择,但是考虑到孩子的乳牙情况,我们可以选择瓜子仁。

  把握好吃零食的原则:

  1.三餐的零食,如果有可能尽量选择用水果或生食的蔬菜(西红柿,黄瓜等,当然之前要先清洗)

  2.要明白零食的定义:非正餐时间吃的各种食物。也就是说,应该是三餐之间进行。如两餐之间,或餐后2~3小时。睡觉前半小时,不宜进食。

  3.严格控制好量,不宜过多,更不要出现吃完零食不吃正餐。

  4.饮品方面可以多选择用牛奶、酸奶这样的乳制品,而非乳饮品。同样可以采用自家榨取的果汁,蔬菜汁,或者果蔬汁(如,苹果+胡萝卜;梨+西红柿)。

  5.用好五谷类的米糊,在自己加工的前提下,也是孩子不错的选择。

  6.如果真要去超市购买零食,请选择食品添加剂较少的,可以数配料表上的配料,选择配料组成较少的那个。这个真的是没有办法的办法。至少能让孩子相对而言少摄入食品添加剂。如果选择了也要注意控制量,不可以频繁进行食用。

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