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“月子水”不靠谱,产后妈妈怎么吃最健康

  更新于2013-1-21T10:6:58      作者:曹阳

  四、食物要多样化,切忌单一

  相信很多有生过宝宝的妈妈们特别有经验,那就是坐月子的时候,不管是自己的妈妈还是婆婆每天都会准备很多的汤和鸡蛋等动物性食物,当然并不是说喝汤和吃鸡蛋不好,汤是一定要喝的,鸡蛋也是要吃的。

  但是妈妈们还是要关注一下饮食中是否有多种维生素、矿物质、微量元素等的摄入。所以,在产后妈妈的饮食选择上,一定要是多样化的,尤其是哪些已经出现便秘的妈妈们,新鲜的蔬菜和水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等等,尤其是其中含有丰富膳食纤维的蔬菜水果,因为膳食纤维能够吸水,可以增加粪便的体积和重量,促进肠道蠕动,软化粪便,并且能够增加排便频率,对于还在因为便秘痛苦的妈妈们你还犹豫么?

  五、忌烟酒、浓茶和咖啡的饮用

  这一点我想不用说大家应该都知道,因为以上这些不管是对妈妈还是宝宝都不好,所以尽量忌食或避免食用吧。

  六、科学锻炼,保持健康的体重

  很多妈妈们可能会认为,生完宝宝后肚子很痛身体也很虚哪里还有力气动呀,其实不然,产后妈妈们应早点下床走动,对于产后体质的恢复、体型的改善以及子宫的恢复都是有很大的帮助。当然这些都是建立在妈妈们保证了充足的睡眠并且避免过度劳累的前提下进行。

  温馨提示:让奶水多一些除了喝肉汤以外,还是有一些素汤可以选择的,如:丝瓜蛋汤、干黄花菜汤、酒酿铺蛋。

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