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吃西瓜减肥吗

  更新于2013-6-19T20:42:43      作者:佚名

  吃西瓜其实既能减肥也能增肥,但对于大多数人来说,吃西瓜只能减肥而不能增肥,这究竟是什么原因呢?关键还是与吃西瓜多少,以及吃西瓜的时间有关。

  从西瓜的功效上来说,它是可以帮助减肥的。因为西瓜有利尿、助消化、消水肿的功效,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对减肥也是很有帮助的。

  但是,请大家也不要忘记,西瓜也是富含糖分的水果。拿一个5千克的西瓜举例,除去瓜皮等非食用部分,瓜瓤占总重量的60%左右,而一般一个西瓜的甜度在6%~8%之间,我们取最高值。经过计算,5000g×60%×8%,该西瓜食用部分所含240g糖分。一般而言,每克糖分产生4千卡的热量,吃一个5千克的西瓜就相当于摄入了960千卡的热量。而100g生大米(相当于一碗二两米饭)所含热量大约为350千卡左右,也就是说,吃一个5千克的西瓜相当于吃了3碗米饭。

  因此,适量食用西瓜不仅对健康有益,而且还有帮助减肥的作用。但如果太过贪吃西瓜,则有可能反而会导致发胖。此外,如果你想利用西瓜减肥,最佳的方法是在吃饭前吃点西瓜,这样可以减少主食的用量,从而让身体摄入的总热量变少,达到减肥的目的。

  看完这篇文章,相信你对“吃西瓜减肥吗”这个问题已经有了自己的见解。总而言之,如果你希望通过吃西瓜达到健康减肥的目的,就要注意两点:一是不要吃太多西瓜,二是在饭前吃西瓜。做到这两点,吃西瓜减肥的效果还是很明显的。

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