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立夏后怎么调整饮食最养生

  更新于2015-4-2T20:42:29      作者:马烨

  立夏过后,天气会发生很大变化,因此我们在饮食方面也要做一些调整,以顺应天气变化。那么,立夏后我们应该怎么调整饮食才最有利于养生呢?简单来说,立夏后的饮食原则就是多吃酸、少吃苦、多吃稀、少吃冷,以清淡为主,这样才能达到补肾助肝、调养胃气的作用。

  立夏后,天气会慢慢变热,人们的食欲也会随之降低,因此要注意多吃些“低脂、易消化、富含纤维素”的食物,尽可能多摄入一些蔬果和粗粮,高脂肪和辛辣上火的食物要少吃。

立夏后怎么调整饮食最养生

  很多人在进入夏天后,容易出现各种各样的胃肠道问题。一方面是此时人们的消化功能变差,另一方面是吃了太多的生冷食物。因此,立夏后的饮食养生还应从养护脾胃考虑,最好多进稀食,一天喝上一两次粥,既生津止渴,清凉解暑,还能补养身体。值得提醒的是,尽管冰凉食物在夏季有清凉消暑作用,但千万不要刚从冰箱里取出就吃。

  提醒:不少肠胃功能较弱的人,在吃了冰凉食物后半小时最易发生剧烈腹痛,严重者还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻或全身冷战等症状。这种痉挛性腹痛正是因为吃了冰箱里存放的食物引起的,老人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人尤其要注意。

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