一天的快乐从早餐开始

  更新于2013-8-22T14:33:33      作者:布豆豆

  小时候读书时,就知道,一年之计在于春。一年365天,过好每一天的健康生活,才能过好每一年。当然,一天之计在于晨也就合情合理了,一天的工作从早晨开始,一天的能量也从早餐摄入。

  在现代人的意识观念中,早餐无所谓,有些甚至不吃,饿着肚子,挨到中午再说,一天两天无所谓,时间长了就伤及肠胃,危害身体,影响健康啦。

一天的快乐从早餐开始

  早餐的意义:

  1、能量的补充。早餐不吃,有的会出现头晕,注意力不集中的现象。冬天出现怕冷,畏寒,手脚冻疮等等。人的免疫力下降。

  2、尤其对中小学生的生长发育(身高、体能、长期的不吃早餐,直接影响学习能力)、身体健康、学习活动的影响。

  不吃早餐的危害:

  1、免疫功能底下。能量和营养素摄入不足。

  2、工作学习效率降低。学生会影响智力发育、早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

  3、患胆结石的人增加。人在早餐空腹时,胆囊内胆汁经过一夜,也就是大约12小时候的储存,使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。在正常吃早餐的情况下,由于胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出,而使结石不易形成,如果不吃早餐由于空腹时间过长,胆囊内胆汁储存时间过久,导致胆汁当中的胆固醇过饱和,进而引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。

  4、肥胖者增多。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。

  5、生长发育受影响。特别是学龄孩子,由于没有摄入足够的早餐,影响身体的生长,发育迟缓,或者个子偏矮,身体状况差等。

  6、每天不吃早餐的人,长期以往也影响人的寿命。

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