“秋已至，天转凉，鸿雁下斜阳；红花谢，绿林黄，莫忘添衣裳。”
夏逝秋已至，这几天都有顾客咨询心情郁结不舒服，烦躁等，这个和肝气重有关。秋天虽然温度适宜舒爽，但是经历了夏天的高温煎熬，情绪有低落的现象，人的情绪一旦进入秋天，有些莫名的失落伤感惆怅，疏肝理气就显得非常重要。
秋天是成熟的季节，苹果熟，橘子黄，枣儿酸甜甜；枫叶红，落叶飘，意境缠绵绵。
四季轮回转，秋季最宜人。
风景依旧美，往事不可忆。
经历了春的灿烂，夏的热烈，秋的收获是如何，难免是人惆怅不已。人生中的起起落落，有些人能坦然面对，但有些人却黯然神伤，停留在回忆和幻想中不能自拔。
此时，我们就约上三五好友，出去走走，去领略大自然的气息，去释放心中的郁结，去遍尝秋天的果实，去享受朋友的关爱，你会感受到一切都是如此美好。
当然，作为营养师的我，首推就是尝尽人间美食，增添惬意心情。
在饮食方面的调理，疏肝理气，以绿色为主。
因为绿色入肝（中医认为“青色入肝经”，蔬菜水果中，青色即为绿色），绿色食材，有促进肝气循环，加快新陈代谢功能，还能消除疲倦，舒缓肝气郁结。
平常在饮食方面，多摄入一些深绿色和绿色食品，能起到养肝护肝的作用多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，更有排毒疏通、调节脾胃、消化吸收的作用。
绿色蔬菜里含有丰富的维生素和矿物质以及膳食纤维。丰富的维生素和矿物质，入叶酸、胡萝卜素、钙、铁等，帮助于人体提高机体的免疫能力，加强抵抗力；丰富的膳食纤维，促进人体代谢，更是血管的清道夫，阻止胆固醇的大量吸收，减少动脉粥样硬化形成；
青菜中的胡萝卜素和维生素C，更是防止色斑，促进细胞更新，延缓人体衰老，保持年轻的好食材。
绿色蔬菜里丰富的叶酸成分，是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于一些处在生长发育期或患有骨质疏松症的人，绿色蔬菜无疑是补钙佳品。
成年人，每人每天摄入300克—500克的青菜，更使你保持好身材的不可缺的条件。
做个健康的人，记得每天吃一点青菜哦。
