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吃水果的最佳时间,一天中什么时候吃水果最好

  更新于2014-4-17T22:26:17      作者:凡鸟

  在一天中什么时候吃水果对健康最为有益呢,其实吃水果的最佳时间是上午,早餐之前和上午10点左右都可以,这是古今中外的专家们都一致认同的观点。

  早餐前吃水果开胃且容易吸收

  早餐之前的这段时间,人们的身体最需要补充营养素,但胃肠的消化功能却尚未完全被激活,此时最适合吃些容易消化的水果,既可补充维生素等营养素,又可以起到开胃醒胃的作用,为吃早餐作好铺垫。但如果你本身的胃肠功能不好,就不要在这个时间段吃水果了。

  早餐前的水果最适合选用酸性不强且涩味不浓的,比如苹果、梨、香蕉和葡萄等水果。

吃水果的最佳时间,一天中什么时候吃水果最好

  上午十点左右吃水果补充能量

  通常到了上午10点左右的时候,早餐时吃下的碳水化合物就基本消耗完了,此时吃点水果能补充果糖和葡萄糖,为继续工作和学习提供能量保证。中医也认为上午10点是脾胃功能最强的时候,尤其是脾胃虚弱者更要在此时吃点水果。

  上午10点左右最适合选用果糖和葡萄糖含量较高的水果,如西瓜、葡萄、香蕉、梨和苹果等。

  除了上述两个吃水果的最佳时间外,吃过午餐后1小时左右也可以吃点水果,此时适合吃菠萝、猕猴桃、橘子和山楂等有机酸含量多的水果,这些水果有帮助消化食物的作用。

  提醒:吃过晚餐后尽量不要再吃水果了,因为晚上吃水果不利于消化吸收,而且还容易导致身体发胖。

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