首页私房菜零厨艺懒人食谱素食菜谱快手菜孕妇儿童热门精选更多分类

健康益智的炒鱼干做法

  更新于2011-6-9T10:14:42      作者:佚名

  处理好的鱼干重新放入容器中,加水没过鱼干,加入1/2茶匙白酒,浸泡10分钟。左手握小鱼干,右手的大拇指轻轻把鱼腹部残留的杂质搓洗干净。搓干净的小鱼干用冷水反复冲洗几遍,沥干水分。小鱼干分布放在微波炉的托盘内,高火加热3~5分钟至小鱼干变酥香。取出小鱼干备用。

  小鱼干的炒制:锅内放入少量食用油,烧至4成热。放入烘干的鱼干,用铲子翻炒均匀,使鱼干表面均匀的被油包裹。放入烤熟的花生米。放入烘好的核桃仁。挤入约1汤匙蜂蜜。用铲子翻炒约1分钟,使所有的食材被蜂蜜包裹。放入剪好的海苔丝。放入炒熟的白芝麻。用铲子翻炒均匀即可。

  最后,将制作好的小鱼干放至冷却,可以装入密封罐内,放入冰箱冷藏保存,吃的时候夹出1小碟即可食用。

  经验分享:买来的鱼干要先用清水浸泡至变软,同时浸泡的过程也可以去除鱼干的咸味。鱼干泡软后要去掉鱼的内脏,否则制出来的成品会发苦。处理好的鱼干再次用清水与白酒的混合液浸泡,白酒可以祛除鱼干的腥味。泡过的鱼干要把鱼腹里面残留的杂质冲洗干净,否则也会影响成品的口感。

  所有的材料都用微波炉烘烤,可以减少食用油的摄入量,更有利于人体健康。烘烤好的食材用少量食用油炒制,可以延长成品的保存时间,同时也可以丰富成品的口感。小鱼干本身就有咸味,调味料不需要再用食盐等给鱼干加味,只需要放入蜂蜜即可丰富成品的口感,少油少盐才是健康的真谛。

上一页  [1] [2] 

以良心之热血,铸网站之精魂,尽沥血之力,写最真实有用的知识。

萧县慧食养生网食材经营部主办
友情链接:谷歌影视 姓名测试
Copyright 2009-2029 © 好菜杰