鲜黄花菜是夏季常见的蔬菜之一，我喜欢用它和黑木耳一起炒着吃，做法简单又好吃，你不妨也做来尝一尝。
原料：鲜黄花菜300克左右，木耳30克，肉片少许，葱姜少许，盐，酱油
做法：用温水将木耳泡发，黄花菜的梗去掉，葱姜切末，肉切片。锅中烧水，将水烧至六七十度时即可关火，将黄花菜放入稍焯一下。将黄花菜进入清凉开水中浸泡2小时以上。木耳去蒂后，撕成小块备用。肉加少许酱油腌制一会。
锅中烧热油，放入葱蒜，炒香后加肉丝继续炒至变色。加入木耳翻炒一会，放入鲜黄花菜，同时加少许的酱油翻炒。至八分熟时加盐翻炒一分钟左右即可出锅。
提醒：鲜黄花菜中含有一种“秋水仙碱”的物质，其本身是无毒的，但是会在在体内氧化为“二秋水仙碱”，这种“二秋水仙碱”便是毒素，所以我们在吃鲜的黄花菜时一定要切记，在60度左右的开水中焯一下，然后过凉水泡2小时后再炒即可，同时黄花菜一次不可吃太多，浅尝辄止。
营养功效：
黄花菜：黄花菜含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神的功效。
黑木耳：黑木耳有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
