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便秘吃香蕉是对还是错,香蕉怎么吃治疗便秘效果好

  更新于2022-6-1T18:40:55      作者:张长海

  很多人都知道吃香蕉能缓解便秘,但有些便秘患者却越吃越严重了,主要原因就是没有找准便秘的类型,因为香蕉仅适合热秘患者用来通便。

一、香蕉适合哪种类型的便秘

  便秘可以分为实秘和虚秘两大类别,实秘又分为热秘和气秘两种,虚秘又分为气虚便秘、血虚便秘、阴虚便秘等多种类型。

  不同类型的便秘,其适合的食疗方法也各不相同,并非所有的便秘患者都可以通过吃香蕉来缓解,如果吃错了就会导致便秘加重。

  首先咱们来看看香蕉的药性,据《本草纲目》记载,香蕉味甘、性寒,具有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。

  通过《本草纲目》记载咱们就可以知道,香蕉仅适合热秘患者食用,主要是利用香蕉的寒性来缓解热秘患者胃肠道的燥热,从而起到清热生津、润肠通便的作用。

  如果是寒性的便秘,用吃香蕉的方法来缓解便秘是没有效果的,反而是吃的越多便秘越严重。因为寒性便秘是寒凝气滞导致的便秘,越吃寒性的食物,气滞的症状越重,便秘也就越严重。

  除了寒性便秘不能吃香蕉之外,气虚便秘、阴虚便秘等其它类型的便秘,也不适合吃香蕉来缓解便秘,虽然不会导致便秘加重,但对缓解便秘也是没有太好效果的。

  香蕉之所以具有通便的功效,除了其性寒可以缓解胃肠燥热之外,另一个原因就是它含有丰富的钾离子(每100g香蕉含200mg钾离子)。

  钾离子不仅可以降血压,同时还有促进胃肠道蠕动的功能,从而起到辅助排便的作用。从这个方面来说,胃肠道蠕动速度缓慢的便秘患者,适当吃点香蕉也有很好的缓解作用。

二、鉴别热性便秘的简单方法

  首先,热秘是胃肠积热导致的便秘,以大便燥结为主要特征,有些人的大便甚至会呈一粒粒的羊粪状。

  其次,无论什么原因引起的胃肠积热,归根结底是胃肠有实热存在,所以热秘患者同时会伴有口干舌燥的症状,并且总是感觉到口渴,总想吃点冷的食物,或者喝点冷水,这样才会感觉到舒服点。

  具有上述两种特征的便秘患者,基本上就可以确定是热性便秘了。如果大便没有干硬燥结,或者没有想吃凉食、喝冷水的欲望,就不太可能是热性便秘。

三、香蕉怎么吃缓解便秘效果好

  如果你是热秘患者,或者是胃肠道蠕动速度缓慢导致的便秘,都可以通过吃香蕉来缓解便秘的症状,但具体的吃法也是很有讲究的。

  1、避免空腹食用香蕉

  人体在空腹的状态下,不仅胃酸的分泌量会增加,同时胃酸的浓度也会增高。而香蕉中含有丰富的果胶和可溶性收敛剂,它们遇到高浓度的胃酸以后,就会转化为难以溶解的沉淀物。

  产生的沉淀物如果结成大块,不仅会带来胃肠道不适和消化道疾病,同时还会导致排便困难,让便秘的症状更加严重。

  所以,咱们在空腹的时候尽量不要去吃香蕉,把它当成两餐之间的零食来吃比较好。尤其是便秘患者,更要严禁这种空腹食用香蕉的不良行为。

  2、食用香蕉要适可而止

  每天吃1-2根香蕉就可以了,尽量不要超过3根。

  此外,香蕉还可以换着花样来吃,比如把它跟燕麦片一起煮粥食用,或者把它跟蜂蜜一起食用,对缓解便秘有更好的帮助。

  3、必须要吃熟透的香蕉

  未熟透的香蕉中含有大量鞣酸,所以吃起来会有生涩的味道。鞣酸具有很强的收敛作用,能将粪便结成干硬的粪块,从而导致便秘加重。

  所以,便秘患者禁止食用尚未充分熟透的香蕉。否则,非但不能帮助通便,反而会让便秘的症状更加严重。

编后语:

  香蕉与便秘的关系就介绍这么多吧,希望能帮到被便秘困扰的朋友们。此外,香蕉只能起到辅助治疗便秘的作用,仅靠吃香蕉是不可能解决问题的,积极治疗便秘是必不可少的。

作者:张长海(孟老二干货淘宝店掌柜,国家公共营养师,擅长饮食养生、慢病调理,wx120355029)

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