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牢记冬季养生2大基本要点,健康开心过冬天!

  更新于2021-11-17T20:0:39      作者:张长海

  人们常说“冬季进补,春天打虎”,说明做好冬季养生对健康非常重要,但冬季里应该如何做好养生,关键就是要牢记2大基本要点。

一、冬季养生要注意防寒

  冬季的主要气候特点就是寒冷,身体容易受到外界寒邪的入侵,轻则让人患上风寒感冒,重则诱发多种与寒邪相关的疾病。

  中医常说寒性收引,是因为寒冷会导致血管收缩,从而导致血压升高,气血运行不畅,使许多旧病复发或者症状加重,比如高血压、脑中风、脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病。

  每年冬季,都是心脑血管疾病的高发季节,不仅发病率明显增高,而且死亡率也是急剧上升的。

  冬季的寒冷同样也会导致筋的收缩,从而导致关节屈伸不利,再加上气血运行不畅,所以关节疾病在冬季也特别容易复发或加重。

  冬季的寒冷还容易伤及脾胃,特别是本身脾胃功能不好的朋友,到了冬季就更容易让脾胃受伤,经常发生腹泻,这类人也必须注重做好冬季防寒。

  综上所述,做好防寒工作是冬季养生的基础,而且是几乎不用花钱的养生方法,只要注意保暖防寒就可以了,这么好的方法你为什么不用呢?!

二、冬季养生要注意养肾

  养肾也是冬季养生不可缺少的关键环节,因为冬季里自然界的阳气消失,身体得不到外界阳气的补充。而咱们体内的阳气不仅要用来抵御外界的寒冷,还要用来温暖五脏六腑及全身各处。

  肾为先天之本,它是人体内的小太阳,咱们体内的阳气主要是由肾脏来提供的,所以肾的负担在冬季里会加重很多。

  此外,冬季的寒冷还会导致皮肤毛孔收缩,身体通过皮肤排出去的水分大量减少,原本可以通过皮肤排出的水分,改为经肾脏和膀胱的气化作用,形成小便排出体外。

  小便增多也会加重肾脏的工作负担,所以冬季还是肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等肾脏疾病的高发季节。

  由此可知,肾脏在冬季里可以说是不堪重负的,应该得到加倍的呵护,养护肾脏应该是冬季养生的重中之中。

多说两句:

  冬季养生的2大基本要点就介绍完了,一是要注意防寒,二是注重养肾。具体应该怎么做好防寒和养肾呢?咱们下一篇文章会分别详细介绍的,敬请关注。

作者:张长海(孟老二干货淘宝店掌柜,国家公共营养师三级,擅长饮食养生、慢病调理,wx120355029)

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