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导致湿气形成的9种日常行为,改掉这些坏毛病湿气自动消失

  更新于2022-3-11T16:53:32      作者:张长海

  体内湿气的形成跟日常生活中的不良行为密切相关,现将容易导致湿气形成的9种日常行为归纳如下,只要注意改掉这些坏毛病,湿气就会慢慢地自动消失。

  反过来说,如果这些坏毛病一直存在,再好的祛湿良方也只能管你一时半会,过段时间湿气还会卷土重来,重新侵占你的身体。

  中医常说“千寒易去,一湿难除”,因为从湿气的形成到发病是一个漫长的积累过程,所以祛湿也是一个漫长的过程,咱们要做好跟湿气长期作战的心理准备。

1、久坐不动

  对于现代人来说,久坐不动是导致湿气形成的首要因素。因为久坐伤脾,脾虚则就会导致水湿内生。此外,动则生阳,如果体内阳气充足,水湿就无法在体内生存。经常运动还有助于健脾,而健脾则有助于祛湿。

  所以咱们要每天尽量抽点时间做做运动,这对祛除体内湿气,以及阻止体内湿气继续生成都有很大的帮助。

2、喝冷饮

  脾胃喜欢温暖,而现代很多人喜欢喝冷饮,每喝一次冷饮,你的脾胃就会受伤一次,时间久了就会影响脾胃的正常运转,从而导致水湿内生。

  此外,冷饮喝到肚子里以后,需要咱们的五脏六腑来温暖它,这会消耗咱们体内的热量,而热量其实就是体内的阳气,所以经常喝冷饮会损耗体内阳气。

  当体内阳气损耗到一定程度后,就会无力蒸腾气化体内的水湿,从而导致湿气在体内越积累越多。

  《黄帝内经》还说,“形寒饮冷则伤肺”,也就是说经常喝冷饮会伤到肺气。如果肺气不足,体内的湿气则无法通过皮肤毛孔宣散出去。

3、水果当饭吃

  有些女人喜欢把水果当饭吃,这样的女人体内肯定湿气很重。

  咱们身体的五脏六腑都需要气血的滋养,而气血主要来源于五谷杂粮,所以中医常说“五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助”,水果只是对五谷杂粮等主食的补充。

  如果把水果当成主食来吃,身体必然会气血不足,脾胃没有气血的滋养同样无法正常工作,从而导致水湿内生。

4、思虑太多

  如果一个人经常思虑过多,操心的事情太多,体内的湿气也会很重。因为“思伤脾”,思虑过度就会伤到脾,脾不好了自然就会水湿内生。

5、爱吃甜食和油腻食物

  甜食和油腻食物属于肥甘味厚的食物,都具有黏腻的特点,吃到肚子里以后特别难消化,尤其是各种添加剂和反式脂肪酸更难消化,当脾无法运化时,它们就会停留在体内形成湿气。

  所以,甜食和油腻食物能不吃的时候尽量不吃,瘦肉也可以适量食用,但也不能吃的太多。如果无肉不欢,同样会加重脾胃负担,时间久了就会影响脾胃功能,导致水湿内生。

6、饮食不规律

  饮食不规律,饥一顿饱一顿,要么挨饿要么吃的太撑,这也是非常伤害脾胃功能的行为,时间久了会导致脾胃功能虚弱,从而产生水湿。

7、经常生闷气

  经常暴怒发火、生闷气或情绪低落,都会导致肝气郁结不通。肝负责全身的气血运行畅通,肝气郁结则气血流通不畅,导致脾失健运,水湿内生。

8、滥吃滋补药

  有些人特别喜欢服用各种滋补药,一听到补药就眼睛发亮。其实滋补药也是因人而异的,并不是所有人都适合服用。

  因为滋补药都是比较滋腻的,如果你根本不适合滋补,却非要长期吃些滋补药,就很容易导致脾胃受伤,从而水湿内生。

9、久居湿地

  长期呆在潮湿的环境中,也会导致体内湿气很重,比如经常在冷库里工作的人,经常在海里工作的人,长期居住在沿海城市的人等等。

编后语:

  容易导致体内湿气形成的9种日常行为就介绍完了,希望大家在日常生活中能注意改掉这些坏毛病,从而远离湿气的困扰。

作者:张长海(孟老二干货淘宝店掌柜,国家公共营养师,擅长饮食养生、慢病调理,wx120355029)

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