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药食同源的中药材有哪些,卫计委最新公布的110种药食同源名单

  更新于2020-4-26T18:6:0      作者:孟老二干货

  根据国家卫计委最新公布的药食同源名单,我国共有110种中药材可以作为保健品食用,既是食品又是中药材,属于安全性很高的药食同源中药材。

  我们常说是药三分毒,所以中药材是不能随便乱吃的。但是,有些中药材本身具有双重身份,它既是中药材,同时也是食品,这类中药材的安全性很高,可以作为日常养生的食品来吃。

2012年,国家卫计委公布了86种药食同源的中药材——

  1、丁香;2八角茴香;3、刀豆;4、小茴香;5、小蓟(刺儿菜);6、山药(薯蓣);7、山楂(山里红);8、马齿苋;9、乌梅;10、木瓜(贴梗海棠);11、火麻仁(大麻);12、代代花;13、玉竹;14、甘草;15、白芷;16、白果;17、白扁豆;18、白扁豆花;19、龙眼肉(桂圆肉);20、决明子;21、百合(卷丹百合);22、肉豆蔻;23、肉桂;24、余甘子;25、佛手;26、杏仁(苦、甜);27、沙棘;28、芡实;29、花椒;30、赤小豆;31、麦芽;32、昆布;33、枣(大枣、黑枣);34、罗汉果;35、郁李仁;36、金银花(忍冬花);37、青果(橄榄);38、鱼腥草(蕺菜);39、姜(生姜、干姜);40、枳椇(枳椇子、枳椇皮);41、枸杞子(宁夏枸杞);42、栀子;43、砂仁(阳春砂、绿壳砂、海南砂);

  44、胖大海;45、茯苓;46、香橼(枸橼香圆);47、香薷(石香薷、江香薷);48、桃仁;49、桑叶;50、桑椹;51、桔红(橘红);52、桔梗;53、益智仁;54、荷叶;55、莱菔子;56、莲子;57、高良姜;58、淡竹叶;59、淡豆豉;60、菊花;61、菊苣;62、黄芥子;63、黄精(滇黄精、黄精、多花黄精);64、紫苏;65、紫苏子;66、葛根、野葛;67、黑芝麻;68、黑胡椒;69、槐花(槐米);70、蒲公英;71、榧子;72、酸枣、酸枣仁;73、白茅根;74、芦根;75、橘皮(或陈皮);76、薄荷;77、薏苡仁(兴仁小薏米);78、薤白(小根蒜薤);79、覆盆子(华东覆盆子);80、藿香(广藿香);81、乌梢蛇;82、牡蛎;83、阿胶;84、鸡内金(家鸡);85、蜂蜜;86、蝮蛇(蕲蛇)、五步蛇。

2014年,国家卫计委公布了15种新增的药食同源中药材——

  1、人参;2、山银花;3、芫荽;4、玫瑰花;5、松花粉;6、粉葛;7、布渣叶;8、夏枯草;9、当归;10、山奈;11、西红花(藏红花);12、草果;13、姜黄;14、荜茇;15、油松。

  对于新增的这15种药食同源中药材,国家卫计委明确规定,要在限定使用范围和剂量内作为药食两用。

2018年,国家卫计委又公布了9种新增的药食同源中药材——

  1、党参;2、肉苁蓉;3、铁皮石斛;4、西洋参;5、黄芪;6、灵芝;7、天麻;8、山茱萸;9、杜仲叶。

  对于新增的这9种药食同源中药材,国家卫计委不能明确规定,要在限定使用范围和剂量内作为药食两用。

注意事项:

  国家卫计委公布的110种药食同源中药材名单,都经过长期的食用检验,以及专家们的反复论证,安全性非常高,需要养生的朋友们可以放心选用,但2012年后新增的中药材要限定使用范围和剂量。

作者:孟老二干货(淘宝小掌柜,经营各类正品中药材)

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