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12款零厨艺的高效减肥蔬菜汤

  更新于2015-8-12T11:18:9      作者:谷传玲

  做法步骤:

  1、汤锅水开加入黑木耳,大火煮10分钟,等木耳煮软后再放入紫菜和甜椒。

  2、改用中火煮3分钟,撒上葱花,加盐和胡椒调味即可。

十、双瓜魔芋汤

  原料:丝瓜、冬瓜、新鲜魔芋、姜片和盐少许。

  准备工作:丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切小块,新鲜魔芋切条。

  做法:丝瓜、冬瓜和魔芋一起下锅,加姜片、盐和清水煮熟即成。

  丝瓜美容,冬瓜能抑制糖类转化为脂肪,魔芋具有极强的饱腹感,三者搭配成汤既减肥又美容。

  切记,对魔芋过敏的朋友可以换成海白,风味更鲜,营养价值更高,而热量基本差不多。

十一、海带豆芽汤

  原料:新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜少量、番茄少量、姜片和盐少许。

  准备工作:海带洗净,胡萝卜和番茄切块。

  做法:海带、胡萝卜、番茄和姜片一起入锅,煮到海带软烂时下入黄豆芽,稍煮一会加盐调味即可。

十二、甘蓝洋葱汤

  原料:紫衣甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡椒粉少许。

  准备工作:胡萝卜和洋葱切片,紫衣甘蓝切细丝。

  做法:胡萝卜和洋葱先加水煮开,再下入紫衣甘蓝,煮到你喜欢的软烂程度后,加盐和胡椒粉调味即成。

补充说明:

  1、以上各种减肥蔬菜汤不一定非要把所有食材都准备齐全,少一样或两样食材也没有太大影响。

  2、每天晚上坚持喝点上述蔬菜汤,既清理肠胃又减肥瘦身,其它时间当然也是可以喝的。

  3、以上推荐的减肥蔬菜汤,1碗汤的热量大约为40卡,就算你一餐能喝上五碗这样的蔬菜汤,总热量也只是200卡左右,想不瘦都难。

  4、专为减肥制作的蔬菜汤,要避免使用热量过高的调味料,比如麻油等。

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