进入秋季，很多人都会感觉口干舌燥，皮肤紧绷了，而且容易着凉感冒，常常出现咳嗽、口干舌燥、咽喉疼痛等症状。秋季的种种不适，大多都是干燥引起的，燥易伤肺，因此秋季养生应以润肺为主。东莞市中医院专家王文辉推荐了三款简单的清燥、润肺汤水，能防治秋燥带来的口干舌燥等不适症状。
杏银麦冬茶
材料：干银耳（雪耳）10克、南杏15克、麦冬15克
做法：先将干银耳用水发后与南杏麦冬加水2000毫升煲成1000毫升当茶饮用。
功效：养阴、补肺胃、润燥，适用于阴虚体质、口干舌燥、胃纳差者。
桑叶豆腐汤
材料：鲜桑叶10片、豆腐100克、北杏10克、瘦肉50克至100克、适当作料
做法：将瘦肉切片，用水1500毫升三味同煲30分钟，加入适当作料可饮用。
功效：清肺热、润燥，适用于热性咳嗽，痰多者。
润燥养肺汤
材料：百合25克、北沙参25克、南杏15克、鲜雪梨1个，瘦猪肉150克。
做法：雪梨洗净切成片，瘦肉切片备用，水2500毫升。先将百合、沙参、南杏、雪梨与水同煮45分钟后加入猪肉片再煮15分钟，加适当作料则可饮用。
功效：养肺阴、润肺燥、化痰，适用于肺燥咳嗽，肺阴不足者。
除了上述汤水外，东莞市中医院脾胃病科、治未病科专家王文辉说，秋天气温逐渐降低，作息应早睡早起。早睡可以避免秋天晚上凉气伤肺，早起可以使肺气得到舒展。
此外，秋季饮食以润燥为宜，平时多饮一些开水，适当食一些水果，少用辛燥宜多食梨、甘蔗、芝麻、柑橘、蜂蜜、牛奶、蔬菜等甘润濡养之品。对于寒性体质，如要温补，亦只宜健脾温润，不能过用辛燥。
秋季也是运动锻炼的好季节，可以根据个人喜好选择不同的锻炼项目，如选择站立位，挺身收腹，目视前方，以鼻徐徐呼吸，以口缓缓呼气，以养肺气。
