午餐：主食有发糕、绿豆饭，副食有炸鱼、芸豆炖肉、拌三丁、冬瓜汤。
晚餐：主食有油卷、红豆粥，副食有土豆炖茄子、线豆拌黄豆。
4、星期四食谱——
早餐：主食有豆浆、鸡蛋、南瓜馒头、桂圆粥，副食有蒜苔拌花生米、拌三丝。
午餐：主食有白菜猪肉馅包子、玉米粥，副食有小菜。
晚餐：主食有豆包、疙瘩汤，副食有黄瓜片炒肠。
5、星期五食谱——
早餐：主食有牛奶、鸡蛋、花卷、红豆粥，副食有芹菜拌海米、鸭蛋。
午餐：主食有馒头、二米饭，副食有元葱炒鸡蛋、蒜苔炒肉、拌萝卜丝、黄瓜木耳汤。
晚餐：主食有韭菜盒子、大米粥，副食有小菜。
6、星期六食谱——
早餐：主食有豆浆、鸡蛋、两样馒头、绿豆粥，副食有蒜泥茄子、小葱皮蛋。
午餐：主食有饼子、大米饭，副食有炖鲅鱼、地三鲜、炝大头菜、西红柿汤。
晚餐：主食有花卷、八宝粥，副食有冬瓜海米、花菜炒肉。
7、星期天食谱——
早餐：主食有牛奶、鸡蛋、油卷、玉米粥，副食有黄瓜拌银耳、炝土豆丝。
午餐：主食有南瓜馒头、豆米饭，副食有炸茄盒、土豆片炒肉、拌三丝、木耳汤。
晚餐：主食有馒头、小米粥，副食有芸豆丝炒肉、京酱豆腐。
结束语：
南沙老年之家16年9月份第二周的一周食谱就晒完了，这份食谱看似简单，但其实消耗了我许多的精力，既要保证成本最低，还要让老年人吃的适口，吃的营养，要做到这些并不容易。
