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莲藕燕麦粥——营养师推荐的美味早餐

  更新于2012-12-18T8:42:21      作者:张小勇

  中国人早上喜欢喝粥,这是一种有益于健康的饮食好习惯。莲藕燕麦粥可以增强体力,消除疲劳,是营养师张小勇推荐的美味早餐,具体做法如下——

  莲藕燕麦粥的原料:

  莲藕200克,麦片100克、白米100克、胡萝卜和里脊肉各50克,食用盐适量。

  准备:莲藕切片,胡萝卜切丝,里脊肉也切丝。

莲藕燕麦粥_营养师推荐的美味早餐

  莲藕燕麦粥的做法:将白米放入有水的锅中煮沸,之后加入麦片和莲藕片,大火煮沸在改为小火煮至粥呈浓稠状,在加入胡萝卜丝和里脊丝煮熟即可,出锅前加入盐,还可根据自己的口味加入各种调味品。

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