昨晚赴宴，朋友生日，可想而知，在酒店吃大餐，晚上还KTV唱歌。今天早餐如何准备呢，当然是与众不同，又很简单。
很多人肯定会说，昨晚大餐，高脂肪高蛋白的摄入，今早可以不吃，充分消耗昨晚的食物。其实经过一夜八九个小时的消化，食物早就进入血液循环了，已经吸收了。早晨醒来还是饿的。早晨7---9点之间，胆汁分泌旺盛，当我们进食后，胆囊开始收缩，胆汁排入肠道帮助消化食物。如早餐不吃，胆囊就不会收缩，胆汁就停留在胆囊中就会增加胆汁浓度，久而久之就形成了结晶，从而诱发胆结石的产生。胆汁有乳化脂肪的作用，因此，不吃早餐更易发胖，因为中午会摄入更多的食物。
那么如何来调整今天的食物摄入呢。
早餐：白粥，笋干炒香干，黑芝麻粉，苹果
白米粥，易消化养胃，昨晚餐桌的诱惑，撑得肚子饱饱的，今早势必给胃一个舒缓的过程，笋干---高纤维食材，含有丰富的维生素和膳食纤维，具有防癌抗癌作用。香干是植物蛋白质，零胆固醇。苹果消食去脂。
均衡合理的早餐，带给你活力四射的一上午。
亲们，早餐重要吧，记得吃啦，哈哈。
