体内湿气重应该怎么调理效果更好呢，推荐中医调理湿气常用的4大名方，都是经过实践验证的祛湿名方，能让你轻松摆脱湿气的困扰。
1、四神汤
组成：怀山药、莲子、芡实、茯苓（或小薏米）各15-20克。
做法步骤：
(1)、芡实、茯苓（或小薏米）提前浸泡2小时左右，如果用茯苓则需要切成小碎粒。
(2)、将芡实、茯苓（或小薏米）冷水放入砂锅，大火烧开后，滚水下入怀山药和莲子，共同煮至软烂适口即可食用。
四神汤的其它吃法——
(1)、打浆：将所有原料放入豆浆机或破壁机中，打成浆饮用即可。
(2)、煲汤：煲排骨汤或肉汤的时候，也可以放入四神汤原料一起煲汤服用。
2、珠玉二宝粥
组成：怀山药20克，小薏米20克。
用法：小薏米冷水下锅烧开，下入怀山药一起煮至软烂适口即可。如果用豆浆机或破壁机打成浆饮用，效果更好。
珠玉二定粥是张锡纯所创的著名滋阴食疗方，治一切阴虚之症，但其实它也有健脾祛湿的功效，尤其适合体内有湿气，且同时兼有阴虚内热症状的人。
怀山药气阴双补，入脾肺肾经，小薏米清热泄湿，所以珠玉二宝粥也特别适合兼有脾肺气虚、脾肺阴虚的人祛湿。
3、四君子汤
四君子汤是补气名方，擅长于补脾胃气虚，但其实它也有健脾祛湿的良好功效，尤其适合因脾胃气虚而导致的湿气。
组成：党参10克，白术10克，茯苓10克，炙甘草5克。
用法：水煎服或泡水饮用。
4、苓桂术甘汤
组成：茯苓30g，桂枝(去皮)10g，白术、甘草(炙)各10g。
用法：水煎服。
适用于湿气重且兼有心阳不足者。
中医调理湿气最常用的4大名方就介绍完了，这些方子仅供参考，虽然比较安全，但依然需要在中医指导下，经过加减后对症选用。
日常养生的祛湿小方子——陈皮玫瑰花茶
如果你体内的湿气并不是特别严重，也可以用陈皮玫瑰花泡水饮用，这个小方子简单易行，比较适合体内湿气比较轻微的患者，也适合健康人作为日常的养生茶饮。
组成：玫瑰花6克，陈皮15克。
用法：沸水冲泡后代茶饮用，可连续加水冲泡一天时间，直至淡而无味。
中医常说的六邪是指“风寒暑湿燥火”，而湿邪是最难除去的，而且它总是喜欢静悄悄地入侵，当你发现时已经晚了，此时湿邪已经攻占了你的五脏六腑。
所以，去除体内湿邪重在做好平时的预防工作，经常用陈皮玫瑰花泡水饮用，就能达到预防湿气的良好效果。
文章写到这里就此收笔吧，我只是喜欢研究中医的爱好者，以上观点和方剂仅供参考，如有不妥之处欢迎批评指正。
编后语：
湿气不喜欢孤军作战，它总是会拉上一个同伙，当湿邪结合了风邪就是风湿，结合了寒邪就是寒湿，结合了火邪就是湿热，它们的症状表现及调理方法也各不相同，我会在以后的文章里分别详细讲解。
作者：张长海（孟老二干货淘宝店掌柜，国家公共营养师，擅长饮食养生、慢病调理，wx120355029）
