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8种简单家常燕麦粥的做法,预防心脏病的保健粥

  更新于2017-5-8T18:35:16      作者:周美荣

  燕麦粥是一道保健粥,常喝此粥能有效降低冠心病患病率,不仅可以预防心脏病,还可保持血液的正常循环,防止血管堵塞,从而减少高脂食物产生的副作用。

8种简单家常燕麦粥的做法,预防心脏病的保健粥

  燕麦粥的做法有很多种,每种做法其功效及味道都不同。下面我把燕麦粥的多种常见做法介绍如下,供朋友们作为参考。希望大家都能找到最适合自己的做法。

1、海米燕麦粥的做法:

  原料:海米、青豆、大米、糯米、燕麦片、盐、鸡粉各适量(大米、糯米、燕麦片1:1:1)。

  做法步骤:

  清水开后放入大米、糯米、燕麦片。开锅后放入海米熬30分钟。最后放入青豆、盐继续煮10分钟,放入鸡粉即可。

2、南瓜燕麦粥的做法

  原料:老南瓜2两,燕麦半碗,米1/4碗,盐适量。

  做法步骤:

  把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用;烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,最后撒上少许盐即可。

3、黑芝麻燕麦粥的做法

  原料:大米、燕麦、黑芝麻、白糖各适量。

  做法步骤:

  燕麦用水泡开备用。将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖拌匀,即可。

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