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南瓜麦片粥的3种做法

  更新于2010-4-22T10:46:55      作者:佚名

  南瓜麦片粥的做法很简单,是一款好喝的家常保健粥。作为粗粮,燕麦有促进肠胃蠕动,促进排便的作用,同时燕麦片也是想减肥的美眉很好的选择。燕麦片和南瓜的香味混合在一起有着香甜的味道,不用放糖也很好吃。下面我给大家推荐几种不同的做法,供朋友们作为参考吧。

  南瓜麦片粥做法一:煮好的白粥一碗,南瓜适量,切成小块,燕麦片一小碟。把切好的南瓜倒入煮好的粥中,大火煮开,转小火把南瓜煮熟。然后加进燕麦片,搅拌均匀即可盛出。

  南瓜麦片粥做法二:南瓜、麦片各适量。南瓜切小块,放进锅里。加水,没过南瓜,煮开后加适量麦片即可。

  南瓜麦片粥做法三:麦片半碗,南瓜,牛奶一袋约242ml,黄糖片半片,松子少量。南瓜去皮切小块,加水放入沙锅内,煮至南瓜软烂,加入半片黄糖片,并用汤勺轻轻将南瓜捻碎;再往锅中加入牛奶,继续熬煮,再次沸腾的时候放入速溶麦片,不停搅拌直至所用材料混合均匀,细腻光滑后,即可盛碗,中心点缀松子仁,即可食用了。

南瓜麦片粥的3种做法

  提醒:以上所用麦片都是免煮的,很省时间,开锅后放进去就可以食用。如果不是免煮的,建议多煮一些时间。

  营养功效:南瓜性温、味甘,具有润肺益气、化痰解毒和健胃促消化的功能。南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,对免疫系统发挥多方面的调节作用,还可降糖降脂,润肤养颜。燕麦片是一种低糖、高营养、高能食品,可以有效地降低人体中的胆固醇,降糖降脂,常食还能改善人体的血液循环,缓解压力,排毒养颜,长期食用具有减肥功效,特别适宜用牛奶调配。

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