总结到现在，我的经验就是最初的时候你一定要有恒心和毅力来管住自己的嘴，就是戒吃，当有成效的时候慢慢恢复饮食，但是主食还是要以面食和粥为主，米饭最好是不吃，我从最初的4月份到现在，只有一样没有吃那就是米饭。在我减肥这个阶段，曾经有那么一周连续喝啤酒，自己回去一秤体重吓了一跳，居然涨了5斤左右，接下来几天略微控制一下，很快的就恢复了，所以酒这个东西还是要少碰，但也不是说不能喝，我总是认为人如果把自己弄的那么紧，这不行那不行，还活着干嘛，减肥固然是一项长期而任重道远的事情，就不必须事事较真，还是得以快乐为本，该放纵的时候放纵自己一次，洒意微醺时，也恰有一种乐在其中的滋味。
关于饮食，我想还是那个观点，最初的时候严加控制，体重下来了就无须过份严格要求自己了，我是4月份开始，到了5月份的时候几乎就不控制嘴了，想吃什么就吃什么，但是得有个度，该不吃的时候就放下筷子吧！果断的离开桌子，否则就事半功倍了。我吃东西和我的性格一样，喜欢口味重的东西，麻辣、浓香之类就是我的最爱。在最初的一个月里，我这么喜欢烘焙的人，做出来的西点除了略尝一口味道，不会多吃一口，就全部打包送到俺姐家里去了。看到榴莲就挪不动步，硬挺着那个月一口不吃，所以想要减肥贵在坚持，你如果想要减肥，先要想好能否管住自己那张好吃的嘴。
在这里要表扬一下俺娘，俺娘60多岁的人了，被俺硬是拽去减肥，结果大获成功。俺娘可以说是减肥人的典范啊！俺娘个子比较矮，好大的一个肚子，富态的很。不过人都有这爱美之心，俺娘一直以来也是喜欢穿，碍于自己的身材，喜欢的衣服多年来也只能是看看。俺娘155左右，体重确在152斤，现在减到了130斤，自己觉得舒服多了，晚上睡觉也香了，心脏负担也轻了，走路也轻快了，喜欢的衣服基本上都能穿了。俺娘以前总是喜欢在茶几上摆一些零嘴，闲着没事就吃，年轻大了，其实有些东西不能吃了，肥胖就导致多种病患的诱因，自从减肥以来，零嘴不吃了，整个人看着精神多了。俺娘现在看到胖人不节食，不减肥，都恨铁不成钢的感觉了，哈哈！所以，减肥成功不成功就在于自己！
这个减肥也绝对锻炼人的意志力，考验一个人的耐力和信心，会从多方面触动，再做任何一件事都不会觉得难了。现在虽然我看起来还是有点胖，但是已经有了些许自信，现在的衣服基本上随我挑了，不再是那么艰难的选择了，还是非常非常的开心！现在我身边被我带动的人不少，也纷纷的采取各种方式进行了减肥，祝所有想要甩掉赘肉的朋友能够达成心愿！
