家长总是担心孩子的营养不够，因此越来越多的家长每天都要给孩子准备夜宵。南方医科大学张桦教授指出，人体生长激素在晚上睡眠时达到分泌的旺盛期，如果临睡前吃宵夜，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到长高。
医学研究证明，为了让生长激素得到充分的分泌，需要降低血糖值。所谓血糖值就是血液中糖分的浓度。吃夜宵，特别是甜味食品会使血糖值上升，影响生长激素的分泌。
张桦表示，晚餐应尽量在临睡前2小时结束。如果实在饿得睡不着，可以食用高蛋白食物，如奶酪、鸡蛋、豆制品和牛奶等。
国庆小长假马上就要到了，家长帮助孩子合理安排假期生活非常重要，正常情况下，晚上10 时前应让孩子上床睡觉。假如父母生活很规律，早睡早起，孩子自然不会赖床。
